공복에 먹으면 안좋은 음식 TOP 10

안녕하세요. 요새 사람들은 식사 대용 음식을 찾으며 공복 시에 다양한 것들을 먹습니다. 하지만 제대로 알지 못하고 먹는다면 우리의 건강이 위태로울 수 있습니다. 그래서 오늘은 공복에 먹으면 안되는 음식 TOP 10을 알아보도록 하겠습니다.

 

TOP 10

요구르트 입니다. 요구르트는 유산균을 많이 함유하고 있어서 우리 장에 좋은 음식 입니다. 하지만 빈 속에 요구르트를 먹게 되면 이같은 효과를 기대하기는 어렵습니다. 유산균은 위산에 약한데 빈속에 먹게되면 유산균이 위에서 위산에 의해 대부분 사멸하기 때문입니다. 따라서 간단하게 물을 마시거나 가벼운 식사 이후에 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

TOP 9

고구마 입니다. 고구마는 그 자체로 몸에 좋은 것은 맞지만 빈 속에 섭취하는 것은 그렇지 않습니다. 고구마의 성분인 아교질과 타닌은 공복에 위벽을 자극하고 위산을 과다 분비하게 만듭니다. 이는 다른 미네랄 성분과 결합해 장을 자극하는 식이섬유가 있기 때문입니다. 즉, 빈 속에 고구마를 섭취하면 속쓰림을 느낄 수 있습니다.

 

TOP 8

바나나 입니다. 식사 대용으로 많이 찾는 바나나는 마그네슘 함량이 높습니다. 문제는 공복에 먹는 바나나 입니다. 따라서 공복에 바나나를 섭취하게 되면 혈중 마그네슘 농도가 칼슘 농도보다 높아지게 되어 불균형이 발생하게 됩니다. 마그네슘이 많게 되면 심혈관 질환에 악영향을 끼치니 공복 시 바나나는 주의해야 합니다.

 

TOP 7

토마토 입니다. 토마토의 펙틴과 융해성 수렴 성분은 공복에서 위산과 결합해 덩어리가 됩니다. 이 덩어리는 용해도 쉽지 않아 이는 위장을 막을 수 있고 위 내부의 압력도 증가하게 할 수 있습니다. 즉, 내부 압력의 증가로 위는 부풀어지고 이는 우리에게 통증을 유발할 수 있습니다.

 

TOP 6

파인애플 입니다. 파인애플은 당이 높은 편이지만 식사 후에 섭취하면 영양 흡수를 도와주기 때문에 식후에 적당히 섭취하면 몸에 좋습니다. 하지만 공복 시에는 파인애플 섭취를 권하지 않습니다. 파인애플에는 산이 많고 단백질을 분해하는 효소인 브로멜린이 있어서 위를 자극하여 위벽에 상처를 만들 수 있기 때문입니다. 공복 시에는 파인애플은 속쓰림, 통증을 유발할 수 있기 때문에 식후에 드시는 것을 추천합니다.

 

TOP 5

감 입니다. 감에는 공복 시에 펙틴과 더불어 타니산이라는 물질이 있습니다. 펙틴과 타니산은 토마토와 마찬가지로 위산과 만나서 용해가 쉽지 않은 덩어리를 만듭니다. 이 증상이 심할 경우 위궤양을 불러올 수도 있고 구토, 통증 등을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 장 운동을 저하시키기 때문에 소화가 잘 되지 않는 사람들은 공복 시에 감을 섭취해서는 안됩니다.

 

TOP 4

커피 입니다. 커피는 카페인이 함유되어 있어 고카페인의 커피는 위장에 좋지 않습니다. 특히 공복에 마시는 커피는 식도나 위에 염증이 있거나 대장에 염증성 질환이 있을 경우 더 자극을 주거나 악화시킬 수 있는 음료 입니다. 즉, 공복에 커피는 좋지 않지만 공복이 아니더라도 적당한 양을 마시는 것이 좋습니다.

 

TOP 3

탄산음료 입니다. 공복에 탄산 음료는 위장에 자극을 줍니다. 탄산 음료속에 들어있는 탄산, 염기성은 우리의 위에 부담을 줍니다. 위장이 수축되고 위장 점막의 손상을 발생시킬 수 있습니다. 이는 소화 불량을 가져오거나 배탈, 위경련 등 다양한 위장 관련 질병을 유발시킬 가능성이 있습니다.

 

TOP 2

술 입니다. 공복에 음주는 여러모로 좋지 않습니다. 먼저 공복에 술을 마시게 되면 술의 알코올은 우리의 위를 빠르게 통과합니다. 음식을 먹으면 알코올 흡수는 50% 정도 감소하지만 이런 상황에서는 소장에서 알코올이 전량 흡수되면서 혈중 알코올 농도는 급격하게 상승하게 됩니다. 알코올은 뇌세포 파괴를 유발시키며 간에도 악영향을 끼치므로 술은 공복에 금물이며 마시더라도 천천히 나누어 마시고 물을 많이 마셔 알코올을 물에 희석시키는게 좋습니다.

 

TOP 1

우유 입니다. 우유를 빈 속에 마시게 되면 카제인이라는 단백질 때문에 소화하기 위해 많은 위액을 분비하게 됩니다. 마찬가지로 위액이 과다하게 분비되면서 우리의 위장 점막은 손상이 될 수 있습니다. 소화 불량을 가져다 줄 수 있고 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 어쩔 수 없이 공복에 우유를 마셔야 한다면 전자레인지에 살짝 데워 마심으로써 위산 분비를 조금이나마 줄일 수 있습니다.

 

이상으로 공복에 먹으면 안좋은 음식 TOP 10에 대한 포스팅을 마칩니다.

감사합니다.